#CuareNTena 👽 Queridos terrícolas del mundo exterior a mi departamento:

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Vamos a hablar de qué nos pasa psicológicamente en esta situación de cuarentena. La idea es que entiendan que no son los únicos que sienten esto y que es normal en esta situación.

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😟 Las (pocas) investigaciones realizadas sobre los efectos del aislamiento coinciden en una serie de síntomas que la mayoría de las personas experimentan en aumento, aunque sea leve y transitorio. Estos síntomas son: sensaciones de ansiedad, ánimo depresivo, soledad, miedo, aburrimiento y somnolencia. Menos casos presentaron enojo, confusión y hasta alucinaciones (1 solo, no se asusten).

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👔 Ahora hagamos un análisis más general de la situación de cuarentena. En primer lugar, cambian nuestra rutina y contexto. Las rutinas no son más que patrones de conductas que tenemos super aceitadas. Por ejemplo, en tu casa podés abrir todas las puertas en la oscuridad pero cuando te vas de vacaciones al 3er dia seguís empujando la puerta que claramente dice “tire”;nos ahorran tiempo y energía y por eso cambiarlas genera ansiedad. No son solo lo que haces, sino cuándo y cómo, y eso nos lleva a los contextos. En la facultad estudias, en casa boludeas y en el trabajo fingís que laburas. Bueno, ahora todas las actividades se hacen en un mismo espacio: tu casa. Entonces, ayudaría que mantengas algunas cosas del contexto anterior, como tus horarios, usar un escritorio o SACARTE EL PIJAMA (hacete la idea que no vas a ser tan eficiente al principio).

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🏃‍♂ Por otro lado, perdemos muchas actividades que nos gusta hacer. ¿Ver videos de perritos bbs? No, eso lo podemos seguir haciendo. Me refiero a salir con amiges, jugar al futbol, hacer ejercicio al aire libre u otras cosas que hagan les centennials estos días. La ausencia de estos estímulos placenteros sumado al estrés de la nueva situación puede que experimentemos sentimientos de tristeza (Recomendación : tratá de hacer diariamente cosas que te gustan).

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💪 Entiendan que esto es un proceso y que justamente es normal que no se sientan igual que antes, pero es normal también que pase solo con el tiempo. Estamos todes en la misma, pero vale la pena.

✍ Escrito por: @tutesantillan