Una escapadita a la naturaleza lo cura todo... ¿Qué tan cierto es eso?
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Una escapadita a la naturaleza lo cura todo... ¿Qué tan cierto es eso?
El modelo biopsicosocial del dolor lo caracteriza como el resultado de la interacción entre lo
biológico, psicológico y social. Por lo tanto, los tratamientos son multidisciplinarios, incluyendo tanto estrategias farmacológicas como no farmacológicas.
Una revisión científica reciente sobre los efectos de la exposición a la naturaleza en la experiencia de dolor mostró que serviria para reducir de forma moderada el malestar percibido (usando una escala del 1-10).
El efecto se asemeja a aquel que tienen intervenciones como la psicoterapia, musicoterapia o terapia física.
Toda exposición sirve? Si, pero... el efecto analgesico es significativamente mayor cuando se trata de actividades que involucran tres o más sentidos! (vista, audición, olfato, tacto).
🏔El contacto con la naturaleza podría contribuir al tratamiento del dolor al reducir la cantidad de analgesicos requeridos, desviar nuestra atención de la sensación de dolor y aliviar síntomas de salud mental comórbidos (depresión, ansiedad, estrés).
Los autores recomiendan incluir la exposición a la naturaleza como estrategia complementaria por su bajo costo, mínimo riesgo y alta adaptabilidad.
Y vos, ¿usas la naturaleza como refugio?¿De qué manera?
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✍️ Escrito por: @_luquitorres
📖 Referencias:
Cohen, S. P., Vase, L. y Hooten, W. M. Chronic pain: an update on burden, best
practices, and new advances. Lancet 397, 2082–2097 (2021).
Steininger, M.O., Nitschke, J.P., White, M.P. et al. Nature exposure reduces
self-reported pain: a systematic review and meta-analysis. Nature Mental Health 4,
165–180 (2026). https://doi.org/10.1038/s44220-025-00569-2
