#Psicoposta

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🤔 ¿Sos de esas personas que siempre quieren tener todo bajo control? ¿Querés evitar todo malestar y sentirte bien siempre? ¿Qué tiene ACT para decirnos al respecto?

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😉 La Terapia de Aceptación y Compromiso es considerada una terapia de tercera ola o tercera generación, ya que su objetivo no es reducir los síntomas, sino enseñarle a la persona a relacionarse de otra manera con aquello que le genera malestar. Se trata de aceptar que es inevitable transitar por situaciones displacenteras y negativas en la vida.

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🧐 Igual ojo, esto no quiere decir resignarse, sino más bien aceptar que el malestar y el placer son dos caras de una misma moneda. Evitar constantemente el malestar puede generarnos un alivio a corto plazo, pero esto produce un efecto boomerang que nos obliga a continuar con la evitación de este malestar, el cual se mantiene por reforzamiento negativo. Esto se denomina “evitación experiencial”.

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💭 Uno de los principios de ACT es la defusión cognitiva, que consiste justamente en desengancharse de los pensamientos y considerarlos como meros enunciados verbales y no como verdades absolutas. Consiste en observarlos sin juzgarlos y en mantener una atención plena en el aquí y ahora. ACT sostiene que la base de la evitación experiencial está en el lenguaje. Debido a que somos seres hablantes, las personas se enredan pensando y luchando contra sus eventos privados (pensamientos, emociones, etc), los cuales se manifiestan a través de enunciados verbales. Esta necesidad constante de control y evitación de todo malestar aleja a la persona de sus valores.

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✨ Los valores son uno de los conceptos centrales de la ACT y se ubican como el horizonte al cual dirigir nuestros comportamientos; nos permiten aportarles sentido, vitalidad y propósito. Por ejemplo; la familia, el trabajo, etc. Estos son personales y dependen de cada uno. Cabe destacar que no se consiguen o completan, sino que al cumplir objetivos nos acercamos a ellos.

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💪 Así que, ¿qué es lo verdaderamente valioso para vos?

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✍️ Escrito por: @natycamilotto