#NTfechas

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🧠 Llega fin de año y la mayoría de las personas nos ponemos a reflexionar y fijar objetivos para el año que viene. Algunos autores asocian esto al “efecto del nuevo comienzo” (fresh start effect) -el comienzo de un hito temporal, como el nuevo año, parece motivarnos al cambio. Sin embargo, ¿cómo podemos hacer para, efectivamente, cumplir estos propósitos? ¿Es posible incrementar nuestras chances de éxito? Hoy en NT, te contamos qué nos dice la ciencia sobre esto.

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👀 En 2020, un grupo de psicólogos suecos recopiló los propósitos de Año Nuevo de 1006 participantes y, un año después, evaluó qué tan exitosos fueron a la hora de cumplirlos. Así, se hicieron algunos hallazgos interesantes.

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🧘‍♀️ Principalmente, encontraron que los objetivos de fin de año más frecuentes se relacionan con la mejora de la salud física y mental. Además, observaron 2 “tipos” de objetivos que se asocian a una mayor probabilidad de éxito. En primer lugar, los objetivos específicos (v.g. “hacer ejercicio 2 veces por semana”) resultan favorecedores, ya que proveen más detalles sobre los pasos a seguir para cumplirlos, y permiten visibilizar cuando esto no está sucediendo. Sin embargo, tienen la desventaja de que, si no se cumplen en el plazo estipulado, pueden aumentar la sensación de fracaso y disminuir la motivación.

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📝 Por otra parte, los objetivos de aproximación, que se relacionan con hacer algo (redactados en positivo, v.g. “hacer yoga”) tienen un porcentaje de éxito mayor que aquellos donde se debe evitar hacer algo (v.g. “dejar de fumar”). A pesar de esto, los autores nos recuerdan que la cuantificación del éxito es una medida relativamente subjetiva y personal.

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🥂 En conclusión, a la hora de reflexionar sobre las resoluciones de Año Nuevo, el sentimiento de éxito o fracaso que las mismas conlleven va a ser subjetivo y personal. Sin embargo, es importante que los objetivos sean redactados de manera positiva y que estén relacionados con hacer algo concreto, ya que así conducirán a un mayor éxito en su mantenimiento y cumplimiento. Y vos, ¿ya planteaste tus objetivos de Año Nuevo?

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✍️ Escrito por: @victoriasirianni.psico y @anapereyraserra