#NTfechas

#NTfechas

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🏃Al pasar por la cancha de fútbol donde hacía gimnasia en la escuela, siempre me viene a la cabeza el recuerdo de la prueba de Cooper. Si alguna vez corriste un circuito de 12 largos y tediosos minutos, sabés de lo que estoy hablando pero ¿Si te dijeran que detrás del sudor y los calambres en las piernas había un cerebro contento con todo ese esfuerzo?

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👩‍⚕️Solemos escuchar sobre los beneficios asociados a la actividad física; desde la prevención de enfermedades crónicas, hasta la promoción de cambios favorables a nivel anatómico, funcional y emocional. No por nada la OMS recomienda a los adultos realizar en promedio entre 75 y 300 (dependiendo de la actividad) minutos de ejercicio cada semana.

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💪Muchas investigaciones encuentran que el ejercicio regular favorece la salud de nuestras funciones cognitivas. De hecho, un estudio que trabajó con adultos mayores de 60 años encontró que al cabo de un año de entrenamiento físico sistemático, los participantes mejoraron su memoria espacial; cambios acompañados además de un aumento en el volumen del hipocampo (estructura asociada a los procesos de memoria) ¿Y el grupo control que no se ejercitó? Bueno, no solo no mejoró su desempeño, también mostraban una reducción de volumen en la región hipocampal estudiada.

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👪Lo lindo del asunto es que no se trata de un fenómeno reservado solo para los adultos mayores. Por el contrario, la modulación favorable puede verse a lo largo de un espectro de edad: desde niños y adolescentes hasta adultos jóvenes y tardíos.

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🚴Quizás ahora estás pensando en darle otra chance a esa bici estática, pero un año te parece mucho para ver resultados. Por suerte, y dependiendo de la función cognitiva, los cambios pueden observarse ya a los pocos meses. Incluso existen estudios que muestran que una única exposición de 30 minutos puede mejorar tu velocidad de respuesta, capacidad atencional, y tu funcionamiento ejecutivo en general.

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🍬Todo esto le ha permitido al ejercicio obtener el título de caramelo cognitivo, un tratamiento ambiental de bajo costo, fácil implementación, gran versatilidad y prácticamente sin

efectos secundarios, ¡feliz en tu día!

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✍Escrito por: @bossiomax