#Psicoposta

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😔Hablemos de un tema muy importante: el duelo, una reacción emocional NORMAL frente a la pérdida de un ser querido o algo de importancia. Suele incluir síntomas físicos, psicológicos y conductuales. Se acompaña de sentimientos negativos y de tristeza, de una excesiva auto culpabilidad y rabia, mezclada de recuerdos y de preocupaciones a futuro que pueden durar hasta 4 años.

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🌊Si bien no suele requerir intervención, el impacto negativo de un duelo prolongado podría reducir las funciones cognitivas y afectar la funcionalidad de la persona. La percepción del dolor suele surgir como olas incontrolables en la vida diaria y puede acompañarse de trastornos del sueño, depresión y ansiedad.

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🧘Los efectos de la Terapia cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) se estudiaron como posible intervención en pacientes que habían perdido un familiar en los últimos 4 años y presentaban un duelo no resuelto. El programa de 8 semanas de MBCT consistía de una reunión semanal grupal de meditación guiada con la posterior reflexión en conjunto, y la práctica individual en casa con grabaciones preparadas. Mindfulness (atención plena) refiere a la conciencia del presente sin juzgar ni reaccionar, aceptando las cosas como son. En MBCT se busca enseñar al paciente a interactuar con sus pensamientos, sentimientos y emociones dejando que permanezcan en la mente sin intentar apartarlos, aceptándolos con autocompasión, y redirigiendo luego la atención hacia un objeto neutro como la respiración.

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💪Los investigadores concluyeron que el MBCT mejoró la capacidad de regular las emociones en estos pacientes y también redujo las interferencias emocionales sobre las funciones cognitivas, mejorando su rendimiento. Esto implicó mejoras en funciones ejecutivas, control inhibitorio, memoria de trabajo y atención.

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🫂La práctica les permitió detener las rumiaciones abrumadoras, dirigiendo su atención al momento presente, centrándose en su respiración y sensaciones corporales. Si bien no disminuyeron las emociones dolorosas, lograron desplazar su atención a la aceptación de estas, mejorando los síntomas de duelo y brindándoles un mayor bienestar.

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✍Escrito por: @flormirandac