#CuareNTena

#CuareNTena

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🗓️Como todes sabemos el 2020 vino con todo: amenazas de guerra, incendios, inundaciones y... una pandemia mundial inesperada. Estos eventos dejan una serie de efectos psicológicos.

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🦠Existen antecedentes similares en la historia. En la epidemia del SARS en 2003, un 50% de los recuperados tuvieron síntomas de ansiedad y un 29% de los trabajadores de la salud experimentaron angustia emocional. La situación no era exactamente igual a la actual, pero hay cierta similitud.

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👩‍🔬En estudios de diversos países (EE. UU, UK, China) que evaluaron el impacto de la pandemia en medidas de salud mental, pese a pequeñas diferencias metodológicas, se obtuvieron resultados similares: la pandemia aumenta la sintomatología ansiosa, depresiva, el sentimiento de soledad, el insomnio, las autolesiones y el riesgo suicida.

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🧼Sabemos que a mayor preocupación más a rajatabla respetamos las medidas de protección. Sin embargo, la preocupación que experimentamos puede aumentar la angustia y afectar nuestra calidad de vida y bienestar. La ansiedad se alimenta de la incertidumbre y del miedo al contagio y, como si esto fuera poco, se incrementan los pensamientos negativos y las conductas compulsivas.

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😟Un estudio argentino, además de arrojar varios de estos problemas, informa un predominio de sentimientos de incertidumbre, miedo (que correlaciona con conductas de cuidado) y angustia, con mayor prevalencia en mujeres.

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😷Ante este panorama se recomienda el altruismo y el comportamiento prosocial (es decir, ser solidarios, respetar el distanciamiento y usar tapabocas). El estilo de vida sedentario (adoptado por muchos en esta pandemia) se asocia a cierta sintomatología depresiva por lo que hacer ejercicio físico aunque sea en nuestro hogar puede ayudarnos. También realizar psicoterapia cognitiva-conductual de modo virtual (tercera ola, guiño guiño) demostró buenos resultados en el tratamiento de depresión, ansiedad y pánico. Para más info sobre estrategias para este período intenso que estamos transitando, podés consultar nuestros post de #cuareNTena.

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✍Escrito por: @lorenzo_galan