#Neurohumo

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👩 La charla TED de Amy Cuddy sobre cómo las posturas corporales afectan nuestros estados de ánimo, actitudes y fisiología tuvo más de 50 millones de visualizaciones (lo mismo que llenar la Bombonera 925 veces). La psicóloga social y expositora indica que tener posturas expansivas (ver foto 1) durante unos minutos te hace sentir más seguro y más competente, además de incrementar la segregación de testosterona 💪 y disminuir el cortisol (la hormona responsable del estrés 😨) . En cambio hacer posturas contractivas (encogerse, reducir el tamaño corporal, encorvarse) produce efectos adversos.

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🕺 Sus afirmaciones son la razón por la que miiiles de personas en el mundo adoptan estas poses expansivas llamadas “poses de poder” justo antes de enfrentar situaciones estresantes como hablar en público o rendir un examen oral . La idea se basa en que, así como la mente influye en nuestras posturas, nuestras posturas pueden influir en nuestra mente. Pero, ¿Realmente funciona?

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📄 En una revisión bibliográfica de este año, se analizaron 73 estudios que ponían a prueba las afirmaciones de Cuddy. En estos, además de comparar las poses de poder con las de poco poder, se incorporaron poses neutrales (💡 brillante idea). (1) El primer descubrimiento importante es que hacer poses de poder no parece tener efecto alguno; en realidad, son las poses contractivas las que afectan negativamente. (2) Las poses de poder no modifican la testosterona; en cambio, las de poco poder parecen incrementar ligeramente el cortisol. Algo de razón tenía Amy, pero más que las poses de poder, parece que son las poses de poco poder las que se llevan todo el crédito.

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🆕 Recomendación: evitá las poses de poco poder. El truco está en modificar estas posturas por otras más neutrales o expansivas dado que, sin saberlo, pueden estar afectando negativamente tus emociones y comportamientos. A fines clínicos, hacer consciente estas posturas en los pacientes puede ser una estrategia eficaz para modular el estado de ánimo.

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🐪Etiquetá a ese amigo que vive encorvado.

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✍Escrito por: @sin.verba