#Evidenpsia

#Evidenpsia

😞 En esta época del año, cuando te levantas a la “mañana” y todavía es de noche, ¿no sentís altas ganas de quedarte durmiendo o comiendo facturas con dulce de leche? Bueno, síntomas parecidos se ven en el “trastorno depresivo mayor recurrente con patrón estacional” (”trastorno afectivo estacional” para los amigos). Consiste en presentar solamente en una época del año síntomas depresivos. Principalmente baja energía, ganas de dormir todo el día, sobrealimentación y aumento de peso. Sí, sos como un osito regordete triste que solo quiere hibernar y comer picnics de turistas.

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🌏 El truco parece estar en las pocas horas de luz solar que hay en invierno. La luz ajusta nuestros ritmos circadianos (un relojito interno de aprox. 24 horas que organiza procesos como dormir y comer), pero cuando hay poca luz el relojito funciona mal y eso se ve en nuestra salud mental. Imaginemos que te vas al país número 1 en el índice de desarrollo humano (en cuanto a su salud, educación y riqueza), también conocido como Noruega. Durante el verano estás al aire libre y la pasas bomba. ¿Y en el invierno? Ahí te quiero ver con 0 °C de máxima y sólo 6 horas de tenue luz solar. Salís poco de tu casa, estás todo el tiempo cansado, experimentas poco placer y dormís mucho. El tercer país más feliz del mundo según la ONU ya no parece tan feliz.

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🔦Por suerte, se investigaron tratamientos eficaces para este trastorno. El más utilizado es lo que se conoce como Fototerapia, el cual consiste en exponerse todos los días a luz artificial de relativamente alta intensidad por un corto periodo de tiempo. Este tratamiento que parece un poco raro presenta una alta efectividad en tan solo una semana, con pocos efectos secundarios.

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☀Así que ya sabés. Si estás bajoneado, metido en tu cuarto hace días estudiando para los finales, capaz una buena idea para levantar el ánimo sea salir a tomar un poco de sol. Nosotros te damos permiso 😉

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⚠️Aclaración: No todos los noruegos sufren este trastorno. Entonces, la luz solar es un factor importante pero no suficiente para la formación del cuadro.

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Etiqueta a tu amigx para que pare de estudiar y salga a tomar sol con vos!

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Escrito por: @tutesantillan