#Neuroposta
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😴 El insomnio es una patología que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo. Además de perjudicar la calidad de vida, la privación de sueño puede generar problemas de salud como obesidad, diabetes, infartos y disminución del rendimiento en tareas de memoria, entre otras. 😵
😴 El insomnio puede tener varias causas: estrés agudo, crónico o postraumático; malos hábitos de sueño o alimentación (no sé ustedes pero acá habla de mí); causas medicamentosas o por sustancias; y producto de otras enfermedades. Una de las enfermedades más comunes que provocan insomnio es la apnea del sueño😤. La apnea del sueño consiste en períodos breves en los que la persona deja de respirar (hola, yo de nuevo). Suele tratarse quirúrgicamente o por medio de dispositivos que permiten el paso del aire, dependiendo de cada paciente y del tipo de apnea.
😴 Es frecuente la prescripción de fármacos para el tratamiento a corto plazo del insomnio. Sin embargo, el tratamiento farmacológico debe evitarse durante periodos de tiempo prolongados. Es conveniente en ciertos casos de insomnio crónico la terapia conductual, cognitivo-conductual y la implementación técnicas de higiene del sueño.
😴 Si estás leyendo esto después de las 23hs, te recomendamos que pongas a cargar el celular lejos de la cama y trates de dormir. Acordate que mañana es lunes 😨
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Referencias:
📄 Morin, C. M., LeBlanc, M., Daley, M., Gregoire, J. P., & Merette, C. (2006). Epidemiology of insomnia: prevalence, self-help treatments, consultations, and determinants of help-seeking behaviors. Sleep medicine, 7(2), 123-130.
📄 Carlson, N. R. (1996). Sueño. En Carlson, N.R. Fundamentos de Psicología Fisiológica (pp.233-267). México: Prentice Hall.
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